Ta hjälp av mobilen för att komma igång

22 October 2021

Alla har vi en akilleshäl när det kommer till träning. Vissa behöver bara komma igång och röra på sig över huvud taget. Medan andra vet med sig att de skulle behöva träna mer styrka eller smidighet som komplement till det de gör. Mobilen är ett mångsidigt verktyg som går att använda på många sätt för att kontrollera, styra upp och motivera din träning.

Gamla vanor och rutiner kan vara väldigt svåra att bryta. Det gäller inte bara träning och att göra nyttiga saker, vi människor har ganska svårt för att ändra rutiner som vi kört in oss på överlag.

Däremot har vi snabbt lärt oss att använda mobilen till allt möjligt! Här har vi en stor del av både sociala kontakter och underhållning. När det gäller teknik är vi många som vill vara med på det senaste, det kan vara allt från nya plattformar för sociala nätverk till att leta efter  nya casino.

Vi hittar mycket inspiration och även motivation via mobilen – nu är det dags att ta steget till att använda kraften och börja röra på oss. 

Tänk tanken hela vägen

Mobilen har ofta egenskapen att den håller oss kvar lite för länge. Ta kontrollen över det här och använd mobilen till att vara ett redskap i din träning istället. Börja följa inspirerande konton som får dig att vilja ändra ett beteende. Kolla efter vilka träningsappar som finns som kan göra att du kommer igång och får rutin för ditt tränande.

 Nästan alla mobiler har också medföljande appar för hälsa. Det är allt från pulsmätning och stegräknare till att man själv fyller på med information om sömn och kost. Se efter vad som redan finns i din telefon och börja använda apparna på en nivå som passar dig!

Dålig kunskap = dålig motivation

En annan vanlig anledning till att den där träningen som behövs blir av är bristen på kunskap. Varför är det bra för mig att träna det som jag drar mig för att göra. Ta fram telefonen och googla på fördelarna med att träna just det som du ogillar. Med kunskap om fördelar är det lättare att motivera sig, särskilt om du kan hitta hur din vanliga träning blir ännu bättre av den. Kunskap är lätt att bära och kan förändra mycket.

Dålig rutin = svårt att prioritera

Hitta en rutin eller planera in träningen för att få den att bli av. Se till att du prioriterar den lika högt som andra viktiga saker. Kalendern i telefonen är ett bra sätt att få påminnelse om att det är dags. Du kan avsätta samma tid varje dag eller ett par dagar i veckan med alarm. Kanske är du en som föredrar att träna på morgonen och då kan ett tidigt morgonalarm vara svaret för dig.

Kanske ska du sätta dig varje söndag och planera in kommande veckas träningspass. Passa på att även planera in vilken typ av träning så att du får till även de pass som du inte tycker är lika roliga.

Ta med en vän i luren

Om du har en kompis som också har någon träning som den inte gillar kan ni stötta varandra. Bor ni nära varandra och vill få till samma typ av träning som du är det givet att ni tränar tillsammans. Dock är situationen sällan så bra att det går att få till, utan ofta har du ingen träningspartner som behöver den typ av träning som du behöver.

Om du har någon som kan behöva samma pepp som du, boka in träningstid och berätta vad du tänkt göra och låt din vän göra det samma. Sedan ringer ni varandra när passet startar och hänger med i örat på varandra under hela passet. Då kan ni stötta varandra att faktiskt utföra den träning som kanske inte är det du tycker ät roligt men som behövs för att må bra.

Skaffa en träningskalender

Det finns bra kalendrar där du kan färgmarkera de olika typerna av träning som du gör. Med hjälp av en färglagd kalender kan du lätt få en överblick över vilken typ av träning som du faktiskt gör varje månad. Att få till en bra balans i träningen är viktigt för att må bra på lång sikt och inte få träningsrelaterade skador. Genom att färglägga träningspassen kan du kategorisera olika pass med det fokus som lades på det.

Det är inte bara ett sätt att titta bakåt utan också ett bra sätt att planera in hur de kommande passen. På det här sättet behöver du inte planera in exakt vad du ska göra utan kan mer få en öppen struktur på vad passen ska fokusera på. När det närmar sig passen kan du titta närmare detaljer i passen.

Sist men inte minst, den träning som blir av är bra träning!

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Varför har gamification blivit populärt för motionsvanor?

Allt fler svenska är medvetna om betydelsen av motion för ens fysiska och psykiska hälsa. Dock är det många personer som kämpar med låg motivation...

Det casinospel som är populärast bland tävlingsmänniskor

Om du är någon som motiveras och tycker det är roligt med all form av tävling är detta någonting som du bör utnyttja till sin fulla potential....

Spela casino med dina vänner

Personer i andra länder går inte enbart ut på krogen eller äter gott för nöjes skull och vid lediga tillfällen. Det är även vanligt i dessa länder...

Fysiska aktiviteter vs Stillasittande

Vi alla gillar att roa oss och hur vi gör detta faller ofta tillbaka mycket på hur vi är som personer. En del föredrar att ta det lilla lugna och...

Återhämta dig från din löptur med casinospel

Att optimera sin återhämtning är något många strävar efter. Alla har vi olika knep, strategier, och saker som fungerar bättre för oss. Vi kommer här...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

Intervju med vinnaren av den 3:e säsongen 2021!

STORT grattis till Kjell-Arne, vinnaren av den 3:e paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Kjell-Arne Ålder: 73 år...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.