Bakgrund:
Är "gammal" simmare som tänkt mig att prova på triathlon i sommar. Har nyligen kommit igång med simningen efter ca 30 år uppehåll.
Är numera cyklist och har ett träningsupplägg kring löpning och cykling som (förhoppningsvis) är effetivt. Kan oft
om du ska bara simma 40min har du tid att varma upp innan? gå eller cykla till simhallen?
20x100 är bra men du kan variera detta lite. baserade på du simma på ca 1:30 prova
3x100 start interval 2:00 bara för att kom igång
5x 100 st 1:55 tänk inte på
Jag säger hitta fler möjligheter till simträning! Som gammal simmare kommer du att vara frustrerad över hur tungt det går. Med din lilla insats kommer det att ta 4-5 månader innan du får in känslan och kommer in i glid och fart. Innan dess har du tröttnat
Tack för tipsen.
För övrigt ingen risk att jag tröttnar på att simma när det endast är 40 minuter i veckan. Snarara tvärt om. Det skapar ett sug och en förväntan till våren:-)
Egentligen borde jag inte skriva något då jag själv inte är en god simmare....men för mig handlar det mycket om uthållighet, att orka 1500/1900/3800m med crawl hela vägen.
Så hur långt hinner du på 40min?
3x800m progressivt, långsammast först och snabbast
@Fredrik på 40min skulle jag kunna hinner att simma 2500m inkl insim och bad
200 insim st 4:00
21x100 st 1:30** simma runt 1:20-1:22.
200 lös st 4:00
totalt pass 39:30 fast jag tror inte den siste 200 ta mer än 3:30 även om jag simma dubbel arm rygg
@Ryan:
En liten fundering:
Om man kör så många intervaller och bara vilar i säg 8-10 sekunder mellan varje, så känns det nästan som att man kan sträckköra 2100m istället.
Lite skillnad om man kör ett fåtal intervaller och kör riktigt hårt. Då kan de där
de få sek vila man ta på en sånt series göra att man kan ta in lite vatten, kolla av tid, och försätter med bra teknik. Om jag skulle simma en 3x800 med 15-30s vila skulle jag kanske lyckas att simma
10:40 på den första
11:15 på den andra
upp mot 12 min
Tack Ryan!
Nu förstår jag bättre:-)
Ska prova att maxa 100m vid tillfälle. Jag voltvänder dock inte länre pga ryggen. Så jag får ta det i en 50meters bassäng.
Intressant att höra att du simmar så mycket snabbare med våtdräkt. Är det en speciell teknik ell
Pallade inte för trycket. Stack ner och körde pass 2 denna veckan.
Det fick bli 10 x 100m start 2 min. 1:20 till 1:25 tempo på första 8, sedan 1:30.
Jag skippade voltvändningarna, så det finns nog rätt mycket tid att kapa i en 25m bassäng om jag vågar mig
