Om man inte ska få ont i ryggslutet eller i nacken när man cyklar.....hur ska man träna då...
Har köpt en Tacx Flow och ska träna lite på den nu när det är vinter, men vill då kunna komplitera med stärkande övningar...för att kunna ta våren med storm...
/
Jag har haft en hel del problem med min rygg.
Framför allt ska du nog komplettera cykelträningen med bålträning.
Den här boken tyckte min "tränare" att jag skulle utgå ifrån: http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9188941655
Dessutom kör jag ett o
Hej Lotta.
Jag tror att du skulle kunna ha nytta av "Core-träning"
http://www.muscles.se/core-traning/
Vänligen
P.
Det som skrivs här ovan och sen få ordning på sittställningen. Sen är det bara att nöta på, det blir bra av att sitta på cykeln mycket.
tack!!
Här fick jag många tips att bita i ....
Tur att man inte är ensam ibland med att ha ont...
Ska bara få i hop min trainer nu, så blir det till att köra hårt då...
Stretcha och coregymma....
🙂
Som alla säger: coreträning. Sen skulle jag vilja slå ett slag för roddmaskinen som är en bra kombo av corestyrka och kondition.
Kolla också över sittställningen ordentligt. Jag är inte så övertygad om att du man får ont i ryggen av att sitta rätt på cykeln.
Nacken är ett känt problem men brukar lösa sig själv i och med att man cyklar. Även här kan det vara så att du sitter på et
en bra träning för bålen är väl att cykla (med rätt sittställning)
Litet längdskidor nu när det för en gångs skull är bra förhållanden även i större delen av södra Sverige borde ju kunna vara bra kompletterande bål/överkroppsträning som dessutom ger hjärta och lunr en omgång.
Tillägg: Se dock bara till att det inte är k
Bröstsim är inte fel heller
