Hej!
Tänker mig göra ett enklare konditionstest nu när "innecykelsäsongen" börjar.
Den ska ju bli bättre förstås 😉
Finns det något "gör-det-själv".
Har monark testcykel m pendel, stopur... behövs det mer?
Tacksam för svar!
//J
Enklast: Värm upp, kör sen 10 minuter på xxxWatt och notera slutpulsen vilket då är resultatet av testet.
Lite mer advanc: Kör 2 minuter på respektive 150-200-250-300-350W och plusa ihop vilket då är resultatet.
Sen repeteras testet om då slutpulsen är
Tack, Stefan- det var bra förslag!
Jag har börjat fylla i förhållandet för mina långa intervaller på trainern för att på så sätt se om jag blir bättre eller sämre. Jag gör det då bara på första intervallen för att eliminera att pulsen går upp pga vätskebrist(innecykling).
(Medeleffekt i i
Jag hittade på en egen då jag inte har watt möjlighet:
5 min/växel och samma kadens. Håller på och växlar upp tills jag inte orkar hålla kadensen längre. Tiden är måttet på konditionen (just då).
Tänkte att jag kunde se mjölksyratröskeln när pulsen ve
Nu hade TS en testcykel men för oss som saknar sådan är det värt att tänka på att man inte bara kan gå på motstånd och hastighet på trainern - variabler som lufttryck i däcken och temperaturen i rullarna i trainern påverkar motståndet, så något slags effe
Köp en metronom o sedan är det bara att köra på testcykeln och ta arbetspulsen. Det räcker länge.
Robert: - menar du att det verkligen är möjligt att utgående från en stegrade belastning få redan på tröskelpulsen för anaerob ... träning ? Eller vad var det som fungerade?
Man kan definitivt få ett hum iallafall. Men mest av allt är det användbart för att hålla koll på om man flyttar hastigheterna okring tröskel något. Försökte rota fram det gamla testpass jag körde ett par gånger men hittade bara det jag körde på trainer,
Hej!
Värm upp tio minuter så att du kommer upp i din arbetspuls. Kör med en konstant puls i minst 10 minuter sen avbryter du cyklandet och tar tiden på hur lång tid det tar för pulsen att sjunka till tex 120 slag/min.
Ju färre sekunder, ju bättre kondi
