Har börjat få ont i nedre delen av ländryggen efter några mil på cykeln. Försöker man massera området känns det ganska så bortdomnat.
Efter man har vilat några minuter så är det helt OK att börja cykla några mil till.
Är det någon som har haft likartade p
Coreträning och att variera ställningen (typ ståtrampa nån minut varje halvtimme eller så) är två enkla grejer att göra.
För mer avancerade användare: gör en ordentlig bike-fit så det inte är något i din sittställning som är fel.
Karin har nämnt det mesta. Stretcha höftböjaren ordentligt regelbundet, minst varje dag.
Bruses sadelskola hur du ställer in din cykel: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=437639
Skaffa liggcykel, om inget av ovanstående hjälper. Det funkar 😉
Svankar du får du en hög belastning i ryggslutet, försök spänna till magen och kuta lite mer i så fall.
Det är magen so ska bära upp kroppen. Du ska kunna släppa styret utan att ramla fram. Kuta ryggen som ett C ungefär.
Rullskidor/längdskidor fungerar bra som överkroppsträning samtidigt som man får en grym konditionsträning.
jag skaffade en längre styrstam (som samtidigt blev lite högre), sen dess har jag inte haft några problem med min rygg. Jag kör löpning som kombinationsträning.
Upplever själv när jag kör med för tunga växlar så får ländryggen jobba mer och blir då trött/får känningar just där.
