I lördags genomfördes första lördagsträningen i Hackefors. Knappt tio tappra deltagare sprang obanad löpning i skogen med stavar. En ovanligt genomtränad Esa ledde träningen.
Själv brottas jag med en efterhängsen förkylning 🙁 , men siktar mot nästa lörd
Lördagen den 16/5 körde Uffe hårt med oss. Långa intervall (3x6 minuter) samt styrkelek i terrängen.
23/5 kördes intervaller med fart: 1000 m, 800 m, 600 m, 400 m. Såg jobbigt ut ... (håller mig fortfarande lugn pga min efterhängsna förkylning 🙁 ).
Därefter löpning med stavar i skogen.
Lördagen 30/5 var vi sju tappra som körde styrkegymnastik på matta (20 min) och körde långa backintervaller med och utan stavar vid 6.5km backen (och i skogen).
Nationaldagsträning var vi sju tappra som körde uthållighet. Efter en intensiv uppvärmning (vi tackar Lars för detta) körde vi lite halvlånga intervall. Tre intervall på c:a 1 km (varvet torget-dubbelbacken-torget) med lugn joggvila lilla varvet (~400 m).
Lördagen 13/6. Sista träningen före sommaruppehållet. Bra uppslutning (drygt 15 personer vill jag minnas).
Intervallträning, Löpning med Fart.
700m-500m-300m-150m (200 m gåvila)
(extra ståvila)
150m-300m-500m-700m (200 m gåvila).
Resten av passet körde
