Skall köra en im till sommaren.Hur skall jag lägga upp simträningen för att bli uthålig?
En massa intervaller: tex 10*100 med starttid vald efter förmåga..200 olika simsätt lugnt och sen 10*100 igen...
Titta på Coltings hemsida. Han har många bra tips för att göra simpassen omväxlande och därmed roligare.
Patrik,
Triathlon Västs simpass kanske kan vara nåt?
/B.
10*100 men hur lång vila .Nu ligger jag och betar av 1500 -2000m känns lite som ett långdistans pass löpning altså att man vänjer kroppen vid långvarig belastning.
Det borde räcka med 15-20 sekunders vila emellan hundringarna.
Själv brukar jag köra 1000-1500m insim och sedan 10x100 med 15sek paus alt trappa på 500-400-300-200-100. Därefter dolme och benplatta. Sedan lite avsim.
Kolla med ditt gym om dom kan ta in den här maskinen:
http://www.rbsportline.se/se/art/simmaskin-triton-swimtrainer.php
Grymt effektiv! Chris Legh (vunnit IM 2 ggr) använder den i sitt träningsprogram.
/Rikard
Simma regelbundet (min tre pass per vecka fram till maj) gärna med en Tri-klubb så att du får lite tips på vägen...
Lycka till!
Mvh
Roger
3-4 simpass har gjort underverk för mig under hösten. Så det fortsätter jag med. Försök att träna med en simklubb eller triklubb.
