Hej, är helt ny här på funbeat. La till "Hundra armhävningar" i mitt träningsschema men schemat är ju nästintill kryptiskt
Hur tyder jag detta?
Armhävningar
0 min
Vila 60s
1-5:
2, 3, 2, 2, max 3+
6-10:
6, 6, 4, 4, max 5+
11-20:
10, 12, 7, 7, max 9+
Om ditt max är upp till 5 st gör du 2 sen 3 se 2 osv
Motsvarande gäller för de andra "nivåerna"
Mitt max? menar du mitt max antal armhävningar som jag kan göra på rad?
om det är 5 ska jag då göra 2 armhävningar sedan vila i 60 sek sedan göra 3 armhävningar sedan vila i 60 sek sedan göra 2 till?
Vad menas med 3+ , 5+ osv?
Ditt svar var väldigt otyd
Stämmer bra:-)
När det står exempelvis 3+ så ska du göra max, dock minst 3 stycken
Kan bli svårt att följa schemat för dom som bara klarar 1-2 armhävningar.
Det är nästan sant. Om man orkar 1 armhävning på tå klarar man fler genom att stå på knä. Behöver man mer hjälp kan man minska avståndet mellan knä och händer.
Ett annat tips är att ha fötterna (eller knäna) på golvet men händerna på en stolssits, vinkel
Kolla originallänken, där är det lite tydligare beskrivet. Finns även för situps 😀
