Hej igen!
Jag sökte lite gran på nättet efter intervall program då hittade jag följande. och frågan är vilken av dom ska man köra om målet är att cykla Söderhamn-Stockholm 26Mil till sommar innan touren börjar:)
WarmUp 10:00
PowerInterv
Ombyte förnöjer, så haka inte upp dig på en intervall :).
Jag brukar köra 4x4 och 3x15 på trainern, ikväll blir det nog 3x15 som det känns :). Kika på lite cops på TV och sådant samtidigt 🙂
Är det 4*4min eller 3*15min du kör blev alldeles bortkollrad av alla alternativ i första inlägget 🙂
Jag kör tungt 4x4min med 2min vila emellan och 3x15min på lite högre motstånd än vad man har på uppvärmning/avrullning.
Tanken med 15min är ju att det ska vara jobbigt, men inte så jobbigt att du känner efter 15min att du inte hade klarat ett par minuter
"Jag sökte lite gran på nättet efter intervall program då hittade jag följande. och frågan är vilken av dom ska man köra om målet är att cykla Söderhamn-Stockholm 26Mil till sommar innan touren börjar:)"
Är målet att köra Söderhamn-Stockholm 26Mil till s
Här finns ett 12 veckors program.
Det innehåller ett antal varierande intervallprogram.
http://www.training4cyclists.com/12-week-cycling-winter-training-program/
tack så jätte Fredrik mycket för din fina länken:)
