Hej,
Är ny på cykling och börjat köra backkörning, men tycker inte jag får utvecklingen. Funderat på att börja köra intervaller istället. Finns nån som har nåt bra tips på intervaller? Hur ofta kör ni intevaller 1 ggr i veckan eller mer?
Långa tröskelintervaller.
Chris Carmichael har en del tips på bra övningar under rubriken "Do the Tour, Stay at Home".
Här är t.ex. lite tempoträningstips:
http://www.trainright.com/articles.asp?uid=4546&p=4382
skippa inte backträningen, det ena behöver inte utesluta det andra, variation är bra.
mitt favoritpass för intervaller är 8x8min med 2min aktiv vila. kör det kanske var 3:e vecka beroende på hur tävlingskallendern ser ut.
Intervaller på MTB/grusväg är en väldigt bra kombination så här års och så länge underlaget är acceptabelt så brukar vi härikring ta de brantaste backarna och pumpa på uppneruppner...
Kör fullt i 3 min & vila i 3 min(kör lugnare) 2 ggr i veckan i 30 minu
