Vad blir resultatet om jag kör intervaller med:
1) Hög kadens
eller
2) Låg kadens
i båda fallen får jag upp pulsen över tröskeln.
Högre skaderisk på låg, sämre teknik troligen. Mer muskulärt.
Motsatt på hög.
Den centrala konditionen tränas upp i båda fallen?
Du är väl ganska färsk på cykling och i ditt fall skulle jag i så fall rekommendera hög kadens framför tung växel. Konditionen kommer definitivt öka. Vill jag hålla högre fart över en längre sträcka funkar det alltid bättre för mig att köra med högre kade
Lågkadens träning känns lite överkurs faktiskt. Fördelen är att det ger lokal styrka vilket är fint när man ska hänga av kompisarna, sk kilometerdrag. Men risken för skador finns så vänta med det.
För de flesta på motionsnivå gäller:
Intervaller med låg kadens = backträning
Övriga intervaller kör du på hög kadens och varierar istället längden, återhämtningstid och pulsnivå.
/M
Marcus, hur menar du då
Jag tar mig uppför backarna med hög kadens sittande. Är det fel?
Intervaller med låg kadens = styrkeintervaller
Helt klart överkurs för de flesta.
quote: "Jag tar mig uppför backarna med hög kadens sittande. Är det fel? "
P.Dahl, inget fel i det, och det är helt individuellt, men jag betvivlar att du har samma kadens uppför en bra backe som du skulle ha om du körde intervaller på flatan, i synnerhe
"Vad blir resultatet om jag kör intervaller med:
1) Hög kadens
eller
2) Låg kadens
i båda fallen får jag upp pulsen över tröskeln. "
För att svara på detta bör man vet vad du räknar som hög resp låg kadens.
Hög kan ju vara >110 och då är ju låg 90 e
