Jag skulle vilja skapa ett pass som ser ut så här...
springa-vila..osv...
start...4min...vila 75 sec...4min...vila 75sec...4 min....vila 75 sec...2min...vila 60sec...2 min...vila 60 sec...2 min....vila60 sec...klart..
alltså springa 3x4 min...vila75sec
Lägg till nervarvning som ett sista steg? Du har ju uppvärmningen som ett separat steg först i programmet så då måste man väl kunna göra likadant med nervarvningen? Men det verkar för enkelt så det är nog något i frågan jag inte har koll på.
Du skulle ock
får det att funka bra nu..=)
det var ju bara att lägga in ..go until i press the "lap" button on my device...som punkt 14:
Lånar tråden lite.
Hur gör jag om jag vill göra följande:
1. 10 minuter i maratempo
2. 2 min återhämtning i lugn fart
3. 8 min i halvmaratempo
4. 4 min återhämtning
5. 6 min i 10k tempo
osv.
Min fråga är hur jag får rätt taktangivelse i klockan i tempod
Blir det fel när du testar att skapa ett sånt pass?
Du har mer avancerade möjligheter om du skapar det i gtc och sedan för över det till klockan.
Om man klurar lite går det att skapa hyfsat avancerade pass manuellt liknande TS idé. Det kan man göra med funktionen "hoppa till" om man har fler avsnitt och sedan hur många ggr som det skall upprepas, då tjänar man lite rader. Jag har fått till en bra i
Erik: Lösningen är nog att se till att du har Maratempo och halvmaratempo osv definierade som zoner. Du har 10 zoner som går att dela upp i lämpliga hastighetsintervall.
Enklast är nog i TC under user->profile, Tab =Running, Zone: Speed.
Sedan är det bar
Tack för alla svar. Jag berättar hur det gått efter helgen (då jag ska köra) 🙂
Har skapat det i GTC nu så det är bara överföringen till klockan som blir den trånga sektorn. Wish me luck!
Nallar tråden lite bara för att få tacka för tipset om att skapa pass i GTC - jag har nu skapat mitt första lite trixiga intervallpass på det sättet. Tack! 🙂
