Vi är några pensionärer som cyklar för motionens och nöjets skull. Så här års
kommer vi upp i cykelrundor om 10-15 mil. Vi har gott om tid för pauser.
Någon yttrade under en runda: Undrar vad som är det bästa (optimala) mat- och dryckesintaget före, unde
Före, en standard frukost som man vet magen trivs med.
Under, låter som ni har gott om tid, kanske 2 fikastopp 😀
Efter, jag föredrar att blanda till en recovery dricka, använder Self active whey gainer jordgubb. Blanda med mjölk, milkshake klass på den
Frukost någon timma innan turen.
Något välplanerat fikastopp - kaffe å morotskaka är en av mina favoriter:-)
Jag brukade ha med mig gel, powerbars etc. Men nu ska jag prova något nytt: Torkade aprikoser, nötter mm som jag blandar ihop i en plastpåse och k
Ett par hederliga bananer i ryggfickorna är gott att ha under färden.
10-15 mil inget större.
Lite sportdryck i vattenflaskorna och vatten i camelback.
Är det inte så varmt blir det par snickers i ryggfickorna. Över 20 grader blir det banan då snickersen kladdar. Brukar även ha någon gel i fickan ifall…
Under 15 mil stanna
Beror ju lite på rundan, brukar köra med en bra måltid en timmer eller så innan rundan, under själva rundan sällan något, ibland en energibar eller banan, och sedan igen då jag kommit hem en tillräcklig middag/lunch 😉
"Undrar vad som är det bästa (optimala) mat- och dryckesintaget före, under och efter en runda?"
Ska man verkligen svara på den frågan. Vad som är det optimala att tillföra kroppen, Ja då behöver man lite mer info och det och om alla och en var av er som
bananer, kexchoklad, smörgåsar (kaviar är bättre än ostskivor...den sitter fast:))
Rullade pannkakor med t ex syltfyllning är ett alternativ. Lättätna under färd kalla o rullade.
Så här långt verkar svaret vara: "Vanlig" mat före och efter rundan. Vatten och någon form av energi, företrädesvis kolhydrater, under rundan.
Jo, P, det är sociala cykelrundor. Och jag förstår att det inte går att precisera svaren utifrån den generella
