Förlåt om jag startar en redan avhandlad diskussion, men jag är lite lat och oinspirerad just nu.
Det är som så att jag tänkte köra lite cirkelträning här hemma i vardagsrummet alldeles precis nu (det var på tok för länge sedan), men jag kan inte hitta m
Ta 2 stolar och gör dips. Hitta ett träd o gör chinups
Ben
- Gör utfallssteg framåt
- Gör utfallssteg i sida, gärna med hantlarna framför kroppen
- kör vadträning med framfoten på en tröskel och hantlarna i handen
Core
- Ryggresning som nämnd
- Plankan
- Sidoplankan
- Stå bredbent med båda hantlarna i en han
Ta en ryggsäck och fyll upp den med någonting tungt; böcker, hantlar, petflaskor fyllda med vatten. Bär den på mage eller rygg beroende på vad du ska göra.
- Utfall
- Benböj
- Dips (mellan två stolar)
- Tåhävningar
- Plankan
Det fungerar även bra när m
