Hej!
Undrar över en märklig sak.
Jag är 190 cm o väger runt 97 kg. Jag tränar en del men är inget fysfenomen.
Jag har nu anmält mig till Ringsjön runt 125 km o undrar vad som är en acceptabel sluttid, eller om enklare vilket tempo borde jag ligga på.
Det går ju inte att svara på så... Bygg ut dina turer och kör på hur det känns. Kör de korta passen (60-90 min) riktigt hårt och så kör du längre pass på 2,5-4 timmar där du tar det lugnare och fokuserar på att hitta uthålligheten. Farten blir där den bli
fin cykel. borde klara 4 timmar lätt 😉
mitt råd är att köra längre pass. varför inte ett testlopp på just 125km!
träna även att köra backar, sittandes, då menar jag lååånga backar...
På den distansen, 12 mil, gör jag på följande sätt.
1. Ser till att jag har det jag behöver i form av vatten, energi mm. med mig på cykeln.
2. Håller ett jämt tempo/ansättning och går inte in i några depåer.
Så gör jag under själv loppet.
Träningen. Tj
Som "P" tipsat är energi och vätska A och O.
Likaså att köra med andra cyklister - du kan spara
väldigt mycket energi på att köra med andra.
Särskilt som Ringsjön runt är förhållandevis platt.
bra tips P (#)
Tack!!
