Efter att känt mig väldigt tung i benen under gårdagens lopp känner jag att jag nog behöver komma igång med lite styrketräning för benen.
Har tidigare kört knäböj, utfallsteg och tåhävningar.
Har ni några tips på andra bra övningar för en som försöker a
Bara att välja och vraka - (t+)
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=ben&category=alla&level=alla&page=1
Tack för länken, den var riktigt bra.
Perfekt att man kunde välja kategorier, lätt att hitta övningar man kan göra hemma utan utrustning.
Jag håller med Anders, grymt bra länk! (t+)
Om du är triatlet tycker jag du förutom cykelträningen ska satsa på spänst - o hoppträning, (se plyometrisk träning). Dvs upphopp, spänsthopp uppför backar osv. Din löpning blir klart bättre av ökad spänst.
