Hur mycket går ni ner t ex efter en runda på 10-12 mil? Ej maxtempo.
2-2,5 kg för min del - tillhör de "smala" (undre BMI-gräns).
Har inte druckit för lite om jag skall gå på urinfärg och mängd.
Jag brukar gå ner ca 1 kg. Det är vätska som man förlorar på en träning.
När man svettas försvinner salter som tidigare har bundit vätska i kroppen.
Nåt kilo, som man får kompensera med återhämtningsdryck. Företrädesvis öl, som ska vara bra enligt nån undersökning (Sök på E24) (t+).
en möjlig orsak till att vågen visar minus är att du gör av med energi i form kolhydrater som är lagrade i kroppen och dom binder vatten: 1 gram kolhydrat binder 3 gram vatten, så om du kör slut på hela förrådet som väl kan tänkas ligga mellan 300 och 500
öl är (t+)!
>"...en möjlig orsak till att vågen visar minus är att du gör av med energi i form kolhydrater som är lagrade i kroppen och dom binder vatten: 1 gram kolhydrat binder 3 gram vatten, så om du kör slut på hela förrådet som väl kan tänkas ligga mellan 300 oc
bara om du också tar hänsyn till hur mycket kolhydrater du gjort av med netto vilket är en rätt vansklig historia så när det gäller dricka lagom så är koll av mängd och färg på det som kommer ut nog en bättre lösning
Jag tror att vi nu kommer in på något ganska komplicerat.
Exempelvis varför får man en stor prestandaförlust om man inte dricker tillräckligt? Varför det? Var gör vätskan nytta?
Man skulle också teoretiskt kunna tänka sig att om man tillför mer kolhydra
Jepp - det är förmodligen komplicerat, men för den som vill fördjupa sig lite finns bl a denna artikel: http://www.brianmac.co.uk/articles/scni18a4.htm
Det finns säkert fler liknande sidor på internet, men http://www.brianmac.co.uk är en i mitt tycke en vederhä
