Följande genomgång, analys och träningsprogram är gjord av Min Utmanings skidcoach Erik Wickström som också bloggar om skidträning på http://www.dinkondition.se ------ Startdatum torsdag 24 januari 2014 ------ Peter Hampus Långsiktigt mål Topp 6000 Vasaloppet, typ sub 7 h (helår: förbättra totala klassikertiden) Delmål Värmdöloppet och Engelbrektsloppet eller Bisslinge Ski Marathon Vägen dit Skidträning!!! Konditionen finns där, men inte tekniken och de specifika skidmusklerna. Planerad träningsdos 7-8 pass i veckan Skiderfarenhet och -möjligheter Åkte en del för att hålla igång på vintrarna fram till 15 årsåldern, sedan en paus på drygt 20 år. Har åkt 5 st rullskidspass i höst och 5 mil skidor hittills i vinter. Främst cyklist, Vätternrundan på 7.42 förra året och siktar på 7.15 i år. Tidigare tävlingsresultat 8759:a i Vasaloppet 2012 på tiden 7.58.04. Har även åkt HalvVasan 2012, Öppet Spår 2006 och en sträcka i StafettVasan. Dagens träningsdos 6 pass per vecka Vad Erik kommer att ändra på – Peter har bra kondition och är högst träningsvillig, vilket han bland annat visar genom att köra cykelpass på 5 timmar mitt i vintern! Peter lägger för närvarande absolut största delen av träningen på cykel, men det kommer att ändras nu inför Vasaloppet. – Av veckans sex kondtionspass blir ett cykel och ett löpning, resten skidåkning. Sprungit har han inte gjort på länge, så detta blir en lugn och fin start. Jag kommer inte att tillåta honom springa stenhårda Tabata-intervaller som Peter själv ville. Det gör man inte efter flera månader av nästan ingen löpning :) – Peter har inte tillgång till stakmaskin, men istället en Bråsterk, som ger fin styrketräning. Det blir två seedningslopp innan Vasaloppet där Peter förhoppningsvis kommer lära sig allt om masstart, energiintag, valla och uppvärmning.

Number of weeks: 6

Start date: You decide when to start the program.