Har vilat i 2 månader från löpning pga trolig stresskänning i ena skenbenet och har precis börjar att komma igång med löpningen igen (inga känningar av det nu 🙂 )
Hur mycket och hur snabbt är det lämpligt att öka tiden allt eftersom?
Började med 2min*
Vecka 1 (när du får börja springa igen):
Tre dagar i veckan: gå 4 min jogga 1, upprepa i 30 min.
Vecka 2:
Tre dagar i veckan: gå 3 min jogga 2, upprepa i 30 min.
Vecka 3:
Tre dagar i veckan: gå 2 min jogga 3, upprepa i 30 min.
Vecka 4:
Tre dagar i veckan:
Bra att du skyndar långsamt. Du är redan på v3(ungefär) enl Anders förslag så snart kan du springa igen 😀 - Vilket verkar som ett sunt upplägg!
Bra tålamod (t+)
Det där skulle jag ha svårt för att klara av.
Citerar Garth Gilmour, Lydiards medförfattare:
Realize your own capabilities at the present moment and run with a view to steady, gradual rather than rapid improvement, which will inevitably set your progress in reverse.
Tack för svaret Anders, låter rimligt det där så kör nog ungefär så från v.2.
Robert, Det är tur att man kan träna annat också, annars skulle det aldrig gå för mig, för mitt tålamod brukar svikta ganska lätt..
