Hej
Är ny på forumet och även rätt ny som löpare. Började för två år sen som 42-åring och hade som första mål att orka springa en mil, sen att springa den under en timme och nu är mitt nya mål Göteborgsvarvet. Tyckte jag låg bra till med träningen under h
För att ge dig en hint om ungefär hur du bör ligga till i träning kan du kika på träningsschemat för Varvet som finns på marathon.se (gratisversionen)
https://trana.marathon.se/211-km-i-goteborg-2018/goteborgsvarvet-klara-loppet/6
Söndagens pass är 9km
Ja, det hade jag definitivt klarat - nu fick jag ju hopp igen. Tittar man på det upplägget bör jag inte ge upp alltså. Nu hoppas jag bara att knät inte börjar spöka igen.
Och komplettera med lite styrka om du inte redan gör det:
https://www.runnersworld.se/artiklar/testa-loparcoachens-egna-styrkeprogram.htm
https://www.runnersworld.se/artiklar/ovningarna-som-ger-dig-starkare-knan.htm
Håller med om styrkan, det är bra med prehab (förebyggande rehabilitering) 🙂
Det är definitivt inte för sent, jag är glad att du också ser det! Nu vet jag inte hur det ser ut ute hos dig, men här är det vinterlandskap så det dånar så då får man ta tider
Tack snälla för era svar. Kör viss styrka redan, men ska titta närmare på länkarna!
Här är också kallt och isigt, vilket inte direkt känns lockande, men jag ska tänka på att långsamma pass är bättre än inga.
Farten kommer med våren, så länge du håller igång någorlunda regelbundet, om inte mina erfarenheter sviker mig fullständigt. Som det fungerat för mig så har vinterträningen varit ganska tung, långsam, ensam och lite småtrist eftersom det är så mörkt och d
Tack! Ja, nu gäller det att härda ur!
Hej Anna,
Jag vill inte vara partypooper, men om knäbesvären kommer tillbaka så bör du nog adressera dem! Att springa mot smärta gör att besvären kan bli svårare att bli av med, beroende på orsak. Om de återkommer, sök hjälp av exempelvis fysioterapeut/s
Jenny-tack för ditt svar! Jag tyckte inte att jag hade stegrat min träningsmängd för snabbt - jag har tagit det lugnt både vad gäller ökning av fart och längd på passen. Fick känningar i knät ändå och vilade i några veckor. Provade 30 minuter på löpband i
