Väl i vecka 7 börjar jag och min löparpartner diskutera om detta verkligen är ett så bra program att följa- det känns väldigt ospecialiserat på just 5km..mycket "lugn jogg" hit och dit men visst, vi besparade oss förmodligen en del skadeproblematik mot a
Allt beror på vilken nivå ni startar och vad ni tycker att t.ex. "lätt jogg" innebär i fart.
För väldigt otränade så är det nog ett bra program för att klara sträckan springande, men om man redan kan springa några kilometer så känns programmet lite söligt
Med tanke på att ni sprungit vinterutmaningen bägge två hela vintern så har ni ju ändå en bas att stå på så att säga...
Har ni vuxit ur träningsprogrammet kan ni väl träna för en hygglig tid istället? 23-25 minuter kanske?
En ganska komplex fråga att svara på. Det beror på hur vältränad du är och vilken ambition du har.
Ett kort svar:
Ju hårdare/längre/oftare du tränar desto större blir belastningen/träningsmängden och desto större blir träningseffekten. MEN tränar du så
Det handlar om att inte bli skadad.
Mina två cent... Är det bara tre veckor kvar så följ programmet till slutet. Speciellt om du är lite ny på det här med att springa. Det vanligaste misstaget är att man känner att man kan springa snabbare mentalt och koditionsmässigt men man glömmer bort l
Med tanke på ambitionen på programmet - att träna upp sig till "springa runt" ,till skillnad på lunka eller jogga runt, så ligger den lite lågt för dig. Du fixade ju det tempot på dubbla distansen för flera månader sedan. Men antal pass och fördelning är
Tack för era åsikter 🙂 alltid bra att ventilera lite tankar!
Idag provade jag 5km "så fort" jag kunde- utan att dö, mer för att prova vilken nivå jag eg klarar och inte så eg kunde jag nog lite snabbare, men det var verkligen till att byta tänk-igen, he
om inte annar kan du ju försöka toppa formen innan blodomloppet med att byta ut nåt enstaka pass mot nåt annat än lätt jogg, tex intervaller eller fartlek som någon annan föreslog.
