Jag har drabbats av överansträngning i foten/benet, det är vad jag själv tror. 🙁
Symtomen är vid vristen, jag har lättare smärta och det känns som en lättare sträckning eller överansträngning.
”Smärtan” är som ett band med högre intensitet på utsidan
Testa att tejpa. Googla "Tejpning av stukad fot / fot"... Sen är det bara att testa.
Boka besök med en naprapat eller sjukgymnast! De kan undersöka och med större säkerhet se om det är något allvarligt eller om det räcker med tejpning.
Kroppen säger till när något är fel och det brukar betyda att det är dags att ta det lugnt ett tag. At
Man behöver inte måla fan på väggen...
Jag anser att den bästa prehabträningen man kan göra för löpning är löpning(Lugn löpning).
Det händer ibland att jag får slitna(värker/kraftlösa) muskler som används vid stabilisering av foten. Då går det ypperli
"Rehab efter en stressfraktur kan vara träningsförbud i ett halvår eller mer."
Nja: rehab efter stressfraktur är _sex veckor_ eller mer. Been there, done that, med datortomografi och hela balettuppsättningen av ortopeder, samt idrottsmedicin.
Anders. Du har helt rätt. Jag tog i för mycket.
Min poängen är att man måste känna sin kropp och förstå vad som är vad. När jag är osäker går jag till specialister. När jag vet säkert vad som är problemet vågar jag behandla själv.
Den ursprungliga fråg
ifrån vecka 27 tre gånger i veckan löpning efter två olika program ifrån Iform (först nybörjar sen spring 5km) utöver det så styrke träning 1-2 gånger i veckan
Träningsförbud sex veckor KÄNNS som ett halvår!
oooo nej men vad vad jag mistänkte
Ska beställa tid och få foten övertitad låter rimligt....
Christer har helt rätt! Första gången jag åkte på en stressfraktur, under min löpnings barndom, trodde jag att jag skulle spontanföda fram en fullvuxen giraff innan sex veckor hade gått.
Ett bra råd vad gäller upprepade stressfrakturer är: se över ditt s
