har ni några tipps på hur man kan stärka musklerna runt foten..
har hört balansplatta,å att man sitter på en stol med benet utsträckt,sen har man en handuk/gummiband runt foten,å så vrider man på foten..
nån som vet en länk till dessa övingar,å kanske a
För vristerna enbart? Spring i terräng.
För fötter och ben generellt? Spring barfota/minimalistiskt.
Köp ett par fivefingers eller aquasocks, och ta det lugnt i början
http://www.funbeat.se/groups/overview.aspx?GroupID=1714
Tåhävningar på ett ben i taget är, enl egen erfarenhet, mycket effektivt.
Jag är ingen expert, men jag pratade med en sjukgymnast för ett tag sen om detta. Hon rekommenderade inte balansplatta, utan visade två övningar istället.
En enkel, som innebär att man står med fötterna i höftbredd, och sen sätter sig ned SAKTA, till en
För fötterna, speciellt fotvalvet:
Mari: Var det så att din sjukgymnast avrådde från balansplatta eller att hon föreslog andra övningar?
Sjukgymnasterna på mitt gym tipsar om blansplatta och jag har en på jobbet som jag står barfota på när jag jobbar (en stund i taget - inte hela dagen na
den här länken om fotstyrka har det tipsats om förut.
http://www.sct.nu/traning/ovningar/fotvad/fotvad.html
Kristina- Hon avrådde inte från balansplatta i allmänhet, menade bara att den inte är till nån nytta just för detta. Alltså att träna upp fötterna/fotlederna för att man ska slippa ha pronationsstöd/inlägg...
Det är mycket möjligt att den kan vara bra f
Aha, Mari. Tack, då förstår jag. 🙂 Jag pronerar inte utan vill bara rent allmänt stärka fotlederna. För det tror jag balansplattan är bra.
