Hej!
Har precis börjat plåga mig själv med att springa 400 meter. Nu gör jag den på ca 1:45.
Jag undrar vad ni andra springer sträckan på för tider? vore kul att ha något att jämföra med.
63 s. Vill under 60 s i år.
Mitt PB från året 2010 var 57:35 s. Herrar 45 klass. Förra året 2013 som bästa 58:68 s. herrar 50 klass. Har sprungit nu i år inomhus 58.75 s.
Obs! 400 meter och 800 meter är mitt faforit sträckor . 🙂
oj jäklars det va värst vad snabba ni va. Har kört stenhård periodiserad träning nu och hoppas få se lite resultat nästa vecka 🙂
Tävlade lite på 400m när jag var i 20-årsåldern, 50,6 som bäst (sent 70-tal).
Sist jag försökte springa fort gick det inte så bra, baksidan tog veckor att läka. SKulle säkert gå oändligt långsamt nu, har varken steget eller flåset. Min rekommendation är
Ja precis som Anders säger intervaller typ 8x200 meter. plus jag skulle lägga med kortare "rusningar " typ 100, 80.60 meter av olika kombination. Och Man får inte gömma back intervaller. Där får man det rätta flåset och att man får bättre teknik i steget
