Här kommer säkert en fråga som skulle klassas under kategorin "favorit i repris". 😉
(Loppet är kl. 19.00)
1. Tips på bra uppvärmning för att minska (eliminera?) "känslan" som alltid uppstår i benen de första kilometrarna!!! Känslan = Benen känns so
Klassisk friskis och svettis fungerar bra 🙂
eller
Småjogga lite, höga knän, hälkick, indianhopp, sidledshopp, baklängesspring och hopp, korsade ben i sidled, upp och nicka, ner och plocka osv...klassisk bollvärmning.
Håll på i cirka 10-15 min.
Det vikt
Jag kör jogg i 2-3km och sedan ett antal stegringslopp.
För mig har det funkat med sisådär 4 km rask promenad... Men det är ju inte så kul.
Beror på var du ligger i din träning. För ett 5km lopp så skulle jag personligen värma upp i 5km där jag avslutar med koordinationslopp. Farten skulle jag nog göra så att jag började i 5:30 fart första km, för att sedan öka ända upp till tävlingsfart sist
