Jag har tränat löpning sedan April 2011. Följer sedan i dec marathon.se 4tim program. Träningen har funkat bra förutom känningar i benhinnor.Sista veckan har dock varit riktigt dyster med spända vader och ömmande hälsenor. Så nu är det bara att vila från
Testat att pulsa snö? Jobbigt men bra för din kropp om det inte gör ont. Annars skulle jag föreslå crosstrainer före cykel då det är mer likt i rörelsemönster. Även skidåkning.
Har samma problem, ont i en hälsena. Har kört simning och bålstyrka samt yoga. Crosstrainern, är den skonsam mot hälsenan?
Spinning är bra. Jag cyklar mycket som kompletterande träning. Känn efter bara och ta det lugnt. Det ska kännas bra!
Om man helt ska isolera hälsenan ska man köra vattenlöpning/simning. I övriga nämnda typer av alternativa träningsmetoder skapas tryck på hälsenan.
Skulle föreslå daglig massage och streching av vadmuskelatur. Då stela vader kan vara orsak till övrig smärta. Värt att testa.
Värme kan vara skönt för ondande hälsenor i form av varma bad och/eller värmelinement.
Har haft kroniska hälseneskador i båda benen. Ej på grund av löpning.
Löpning med korta steg däremot räddade mig.
När jag gick sträckte jag väl mycket på hälsenorna.
Annars tipsar jag om roddmaskin.
Snöpulsning är också positiv. Då blir det korta ste
Jag hade besvär med en hälsena förra våren. Smärtan försvann vid vila (cyklade mycket istället) men kom tillbaka så fort jag började springa igen. Tog mig till slut till sjukgymnast och fick ett program med tåhävningar och tung excentrisk träning och blev
Fick du göra tåhävningar? Har hört att det endast ska göras för att undvika hälseneproblem. Vad menar du med "tung excentrisk", ryggsäck med böcker?
