Har gått och dragit på mej en stressfaktur i nedre delen av benet, är anmäld till Stockholm marathon 2010, nån som har några bra tips till alternativ träning eller andra tips för och bli snabbt bra igen!?
Tack på förhand!:)
Foten??
Isf traska runt i träskor. hjälper läkningen!!
inte foten, högre upp på benet! skenbenet kanske de heter!?
wetwest
Spring ej/jogga ej/gå ej snabbt under MINST sex veckor. Det betyder helst två månader, och minst sex veckor betyder inte att fem veckor är OK. Skaffa en krycka och använd den på den skadade sidan VARJE GÅNG du måste gå någonstans (även från köket till toa
tackar för informationen, får börja med simning nu då och styrketräning borde ju va ok så länge man inte belastar benet!
Styrketräning är Ok så länge du inte belastar benet (i synnerhet inte med tryck i längdled eller utför någon övning som ger torsion i längdled).
Torsion i längdled: Stå med foten på det trasiga benet fix mot golvet och vrid resten av kroppen åt sidan.
B
