Jag har börjat springa igen för en månad sen efter 1 års uppehåll pga skada. Springer nu 22 minuter i veckan uppdelat på 2 pass men har börjat fundera på om det är bättre att räkna i km istället? Då spelar ju inte farten lika stor roll. Har ingen aning vi
Hej!
Jag tror det viktigaste är att få in en kontinuitet i sin träning. Det kan vara t.ex. 3 ggr i veckan eller så. Mitt förslag är:
Mån: Vila
Tis: Röra sig 25 minuter (Löpning eller gång eller mix)
Ons: Vila
Tor: Röra sig 25 minuter (Löpning eller gång
Bra program!
(L)
Det lät som ett bra program! Kör ungefär 40-45 min varvat gång och löpning 2 ggr i veckan. Räcker det med 2 ggr i veckan? Har väldigt svårt att hinna 3 ggr pga annan träning 🙁
Du blir vad du tränar!
(L)
Vad är den andra träningen för något?
För att få liiite resultat tror jag man bör lägga c:a 3 pass löpning i veckan varav 1 pass kan vara ett styrkepass relaterat till löpning.
Cykling (racer) +spinning 4 ggr/vecka och styrketräning 1-2 ggr/vecka. Hade tänkt börja springa oftare så fort jag kommit upp i fler km/per vecka.
Kan du byta ut något cykel eller spinning pass med löpning?
Jo absolut! Så fort jag kommer upp i åtminstone 40 minuter i veckan. Annars blir två av passen bara fem minuter löpning och det känns inte kul att skippa ett riktigt träningspass för det. Men sen så!
Du skriver att du springer 22 min uppdelat på 2 pass. Menar du att du har ett löppass som är på 11 min, eller kompletterar du passet med något annat (typ gång)?
