Har problem med löparknä och fick från idrottsmassören besked om framåtvinklat bäcken som delförklaring. Han tyckte att jag skulle börja träna mage/bålstyrka och det finns ju hur många alternativ som helst. För att det ska bli kontinuitet i det så behöver
Skulle jag välja en enda övning så är det plankan.
"mountain climbers" med pilatesboll är en grymt bra övning för bålen. Egentligen alla övningar på boll så att du övar upp stabiliteten.
Plankan är enkel, men om du ska köra plankan rekommenderar jag att du gör den på boll eller liknande för att övningen
Plankan är en statisk övning och som sådan synnerligen irrelevant för löpning. Lägger man på en boll/obalans blir det såklart bättre, men fortfarande inte bra.
Bergklättraren är utmärkt. Utmana med vridning av kroppen och högre knä mot vänster arm (utan
