Hejhej, jag är ganska ny här på funbeat men undrar bara om hur man kan förbättra sin kondition, jag vill verkligen förbättra den för jag älskar att springa/löpa fast jag dör efter någon meter (t-)
Du kommer få femtielva motstridiga svar på din fråga, men mitt förslag är att du kör ett standardupplägg med:
Dag ett: intervaller eller upprepningslopp eller fartlek välj ett av eller-alternativen för varje "dag ett"
Dag två: Snabbdistans spring en kort
Om du verkligen inte är van vid att springa (och det är därför du dör efter någon meter) så varför inte haka på ett nybörjarprogram?
Det här tycker jag är bra: http://www.c25k.com/
Finns en länk till programmet på svenska lite längre ner på sidan med. (t
Framförallt - ge inte upp. Nästa gång springer du ett par meter till, pressar dig lite till, ge dig den tid det tar. Förvänta dig inte resultat för snabbt. Lycka till!
Är det jobbigt att springa så spring 1 minut och gå 9 minuter - upprepa tre gånger.
Nästa runda joggar du 2 minuter och går 8 minuter - upprepa tre gånger.
Efter 10 gånger så joggar du en halvtimme.
Sedan är det bara att bygga vidare därifrån.
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-for-nyborjare
Spring så sakta att folk kan gå raskt i den takten i början.
