Kamrater!
Jag ska köra två korta triathlon-lopp i sommar, och har anmält mig till några löptävlingar med 1 mils distans som längst. Problemet är att jag inte får någon ordning alls på min löpning. Anledningen är säkert en kombination av många saker, men
Det är nog bara att kämpa på:) den där underbara känslan när man flyger fram och det känns som att benen orkar hur länge som helst kommer efter ganska lång tid, för mig iallafall. Men testa att variera lite så kanske det känns roligare, springa med någon
Att ha någon att tävla mot och bli peppad av hjälper väääldigt mycket 😀
Du är väl läkare och känner ju till att vi har dels central kapacitet (flåset) men även lokal (musklerna). 🙂
Mitt tips? Sänk tempot alt behåll samma snigeltempo, som Du håller den första km ett par km till. Sen kommer Du att öka farten automatiskt.
At
Jag tycker tyvärr det låter som det vanliga problemet cykel vs löpning. Du har fixat ett bra flås men "fel" muskler från cykeln du kan alltså förse dina muskler med en hel massa syre men inget där att ta hand om det -> mjölksyra.
Det tråkiga tipset är a
Sänk farten?
Men framför allt se till att öka kadensen om du inte redan ligger på 90 (3 steg per sekund).
Jag tycker att man då med automatik får ett effektivare löpsteg och benen orkar springa längre.
Öka farten istället, fast kortare sträckor. När man springer fort får man ett bättre löpsteg, bättre hållning och starkare muskler.
Lägg intervallpass eller fartpass där du kör kortare sträckor med högt tempo. Då får du känslan av gasell-fart. Sedan test
Den här nya trenden "intervallträning" verkar nästan lika fanatisk som LCHF och barfotalöpning. 😉
Ja, det är ju jättenytt med intervallträning!!!
*Fnissar i skägget*
