Det har på sistone (åtminstone nytt för mig) börjat talas om att långdistansare skulle uppnå förbättrade resultat genom att lägga in mer av rena benstyrkepass och explosivitetsövningar i sin träning.
Här är lite info: http://runningresearchnews.com/News_
I senaste Idrott o Kunskap finns en artikel om hur dagens längdkidåkningselit inte har bättre testvärden i ren uthållighet än eliten för 20-30 år sedan, men att de klarar överfart o tempoväxlingar betydligt bättre tack vare bl a ökad överkroppsstyrka.
Oc
Skidåkarna har varit tvingade av masstarterna till att studera hur cyklister tränar. Vissa har haft svårt med det taktiska i spåret.
Northug har fattat vad det handlar om.
Här är en gammal goding:
http://jap.physiology.org/content/86/5/1527.full
Om jag har förstått rätt, bytte man alltså ut löpträning mot explosiv styrketräning. Detta gav bättre tider på 5000m.
Lydiards hill phase. Bara googla så har ni svaret 😉
Tack Lars B, nu förstår jag varför Rune Larsson brukar tala om Jyväskylä-undersökningarna.
...och till Micke M. Jag har läst Lydiard framlänges och baklänges men inte sett hans "hill phase" som annat en komplement till (en ganska så omfattande) mängdträning. Detta även om vissa uppfattar backträningssessionerna som ett av Lydiards viktigaste bi
@Mikael
Du pratade om styrka samt spänst. Visserligen kan du inte ladda på lika hårt som du har möjlighet att göra på ett gym. Problemet med gymövningar är att du inte får maximal kraftutväxling under så kort tid som möjligt. Om du nu kör dina benböj osv
Om det är sådana man vill ha, finns det mer explosiva gymövningar, t ex frivändningar, "squat jumps" etc som utvecklar stor kraft under kort tid.
Intressant det här med back-rusher. Jag brukar kolla lite på forumet på http://www.letsrun.com och kom ihåg en diskussion där Renato Canova (italiensk coach verksam i östafrika) la ut texten: http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=3421396
