Har precis börjat cykla och funderar lite runt energidrycker.
Att köpa blir ju rätt dyrt, så jag undrar om man gör egen, vad är lämpligast att att blanda i så man klarar sig ett pass på ett par timmar.
Har bara styrketränat tidigare och där behövs det ju
Hejsan,
Du kan kolla här:
http://msaweb.se/Cykel/food/food.htm#Sportdryck
Dock kan det ha lite brister om du tränar länge och svettas väldigt mycket eftersom det behövs lite bättre kontroll på salterna. På ett tretimmars träningspass behöver jag ca 4 li
Det här är min blandning som jag kört med i 5 år nu. Har aldrig problem med magen med den.
Till en liter dryck:
2 msk strösocker
1 msk fruktos
1 tsk salt
1 msk pressad ciron
För ett tvåtimmarspass går det nog bra med vatten efter du fått några pass i kroppen.
intressant med recept på energydryck 🙂 de ska jag pröva
Lättupptarlig vätska är väll inte fel även innan ett 2h pass är över.
Tänker på tandhälsa och det blir så mycket enklare att bara ta vatten.
Och var försiktig med vattnet om du har öl i kylen.
Blanda stark sockersaft (dvs, utan sötningsmedel) och häll i lite vanligt salt. Smakar inte superduper, men funkar bra.
Jag har sånt i flaskorna på längre rundor, och sen har jag rent vatten i ryggblåsan.
Socker ungefär 60 - 70 gram till en flaska blir lagom.
Om det känns sliskigt kan man byta ut allt eller delar av det mot Maltodextrin. Det har samma effekt tom snabbare upptag men smakar inte så sött. Kostar runt 50 kr kilot hos tex Träningsspecialisten.
Saft har ingen fastlåst sockerhalt. Den bestämmer man ju själv när man blandar. Eller är du en sån som alltid följer recept exakt?
Alltså har saft alldeles tillräckligt med socker. När jag blandar blir det ca 15 % socker. För lite?
