Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
6 December 2011, 21:38
Hej!
Jag har sprungit ett tag och mest fokuserat på att bli lite bättre på milen.
Men nu vill jag springa kortare och fortare. Jag tänker mig sträckor på mellan 1-5 km.
Jag har letat bland träningsprogrammen här på Funbeat men inte hittat något som ja
6 December 2011, 21:48
Alla typer av intervall + spänstträning (snabba intervaller blir ju nästan spänstträning ...)
6 December 2011, 22:31
Träningen skiljer inte mycket. Mer än att det är mer intressant att köra hårda intervaller. tröskel->vo2max intervaller
7 December 2011, 01:12
Kolla i boken running formula av Jack Daniels .(min husgud) där hittar du oxå programm för kortare sträckor
7 December 2011, 08:54
OK, tack för tips!
7 December 2011, 19:27
Mycket back intervaller. Fartlek. Spänthets träning Hoppar med mm. Styrketäning. Jag skulle ta med lite extra stretching också vissa dagar. (t+)
