jag är en, för mej, ganska hårt tränande 17årig orienterare som har frågor om kondition och vilopuls.
Jag tränar ungefär 5 gånger i veckan och huvudsakligen långdistans eftersom det är vinter. Då jag är ute och tränar känns det som jag har en bra konditio
Vilopulsen är genetiskt betingad och den är lägre än om du var otränad. Inte så mycket du kan göra något åt, mer än att acceptera och fortsätta träna. Då sjunker den.
Du har bra syreupptagning och den kommer säkert förbättras under din fortsatta orienter
Svar JA. Du har bra kondis ;)...
Kolla denna hemsida:
http://www.runningforfitness.org/faq/vo2.php
Sen är väl allt en bedömning iof... men dock 🙂
OJ vilket långt och seriöst inlägg David 😉
Alla mina inlägg är seriösa, även om jag är missförstådd ibland.
Det är klart du har bra kondis, om du jämför dig med medelkillen i din ålder. Eller till och med utomordentligt/extremt bra kondis.
Men allt är relativt. Kollade upp dig på Oxtract (Orienteringssajt) och dina resultat där var väl ungefär som jag väntade
Du har bra kondition för det du sysslar med och tränar mest.
Mata in ditt resultat på 3 km i den här tabellen så ser du ungefär vad du bör klara halvmarathon på om ska ligga på samma VO2 max på hela distansen:
http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.
ok tack så mycket:) Den främsta anledningen till att jag inte presterat så bra orienteringsmässigt är för att jag inte tränat så ofta förut utan det är med i år och delvis ifjol som jag tränat mer samt att jag inte är så bra orienteringstekniskt och det p
Om du gör den tiden på Coopertestet utan löpband så är det 3.32-tempo i 3 km vilket är jättebra, och det verkar helt rimligt med tanke på att du tränar 5 gånger i veckan. Då bör du som du säger kunna hålla långt under 5.00-tempo på en halvmara. Mycket dis
Men det var ju lite det jag menade. Du sa att du tränade 5ggr per vecka men inget om timmar eller mängd. Inte heller att du bara tränat 5 ggr/v ett tag. Löpning är inget man bygger upp på en vecka eller en månad utan det är ett långsiktigt projekt. Se bar
