Jag tränar med appen C25K, (from couch to 5 K) där man varvar gång och jogg och skall kunna springa 5 km efter 8 veckor. I fem veckor var det ganska korta joggintervall, men nu efter 6 veckor skall jag kunna springa 10 eller 20 minuter i stöten. Alla pass
Ju längre tid du arbetar med hjärtat dess bättre kondition får du. Är ingen expert men verkar vara få som svarar just nu. Men jag skulle råda till att inte gå tillbaka i programmet utan fortsätta och gå i uppförsbackarna ifall du inte orkar dessa.
Pulsen
Tack, det var precis så jag gjorde idag, och det kändes bra! Behövde inte gå mer två korta pass på sammanlagt en dryg minut, så det går ju framåt, men så valde jag en sträcka utan många backar också... 🙂
Hej !
Ibland kan man fastna i vad olika program säger om intervall hit och dit. Gå ut och spring en runda som du gillar, strunta i tidangivelser och sånt och bara känn efter att du mår bra, om du får ont i bröstet eller svårt att få luft ska du sluta me
