Är det någon som har bra tipps på hur mycke man ska dricka innan och under ett lång lopp (15-22km) så att man inte blir kissnödig under löpningen?
Det är inte så lätt att svara på. Hur mycket du ska dricka beror på din vätskenivå innan loppet och hur mycket vätska du gör av med under loppet. Hur mycket du gör av med under loppet beror på intensitet, lufttemperatur, väder, din fysik osv.
Att dricka s
Max 1/2 liter.Testa att köpa Vitargo proffesinal,inte så sliskig o ger en bra kick.Brukar ha hälften vatten 0,25dl o 0,25dl Vitargo i mitt bälte
15-22 km så behöver du inte dricka mer än en mindre mugg vatten inför loppet (Om du vore i mina kläder...vilket ju skulle se djävligt underligt ut....hehehe) Drick vid varje vätskestation å drick ordentligt efter mål så kommer det att funka skitabra. Jag
Om det inte är väldigt varmt skulle jag klara mig bra på en eller två muggar under loppet
Rör det sig om max 1 mil - aldrig vätska oavsätt väder. Tar träningspasset mindre än 2 timmar behövs väldigt lite vätska - nästan oberoende av väderlek. I första hand är det hals och munhåla som skall fuktas för den mentala biten. Graden av kissinödighet
Är det tävling så kan du ta lite vid varje vätskekontroll. Jag brukar dricka ungefär var 20:e minut på träning. Det brukar vara lagon
Underbart....tydligen har alla lärt sig det här med vätska....För typ 8 -15 år sedan så skulle man kalva i sig typ 2 liter innan ett marathonlopp...å träden ute på Djurgården lider ännu av detta??!
Jag sprang Råsta runt i februari och gjorde av med typ 1,
Det går att vänja kroppen åt båda hållen.
Frågan är dock när fungerar min kropp/huvud bäst?
Jag sprang min första halvmara förra året (Göteborgsvarvet) vilket tog mig 2 timmar och 23 minuter. Jag var helt ovan vid sportdryck och visste inte riktigt hur jag skulle göra men det här fungerade för mig: Vid varje vätskekontroll drack jag ett par klun
