Hejsan
Är helt ny på forumet och tänkte dra hjälp av era erfarenheter inom löpning.
Jag är en kille på 28 år som skall i höst göra polisens fystester. Jag vet diskutionen har varit upp förr men tänkte ge den som vill en chans att coacha mig.
Jag har ti
Jag tror att det går alldeles utmärkt att sänka tiden så pass att du fixar den tid du vill nå. Upplägg får nog dock andra tipsa om som är mer experter än vad jag är.
Vilka andra tester ingår?
Lycka till!
Är inte så bra på själva upplägget,men du är ju given på SÄPOJOGGEN 19/6 2011 (t+)
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=777708
Jag tror att jag skriver samma tips varje gång. Det enda som gör dig till en bättre löpare är att springa... Mycket.
Nu är inte mitt tips att du skall ge dig ut och kuta milen på max dag ut och dag in utan typ: _Jogga_ en distans du tycker känns bekväm
långt men bra!
* Eftersom testdistansen är relativt kort är fart och farttålighet viktigare än stor uthållighet. Det uppnår du bäst med olika typer av kortare och lite längre intervaller. Backträning är också bra för att stärka ditt löpsteg.
* Se till att variera din
SÄPOjoggen = bra för poliser = du blir vad du tränar!!
öka dosen försiktigt! gör inte som jag gjorde för ett par år sedannär jag började springa! sprang kanske 4 pass 2,5km tyckte det var för kort tid så jag ökade till en mil det gick bra i 3 månader sen kom benhinneinflamationen!! jag är också hundrakilos lö
Tack Annika. Korspostat i SÄPOjoggen-tråden
