Ska köra min första medeldistans och undrar lite om hur mycket energi man ska försöka få i sig under loppet. När man surfar runt så verkar det variera väldigt. Allt från "hela smörgåsbord" till en halv energikaka + vatten. Tänker själv någonstans 2 bars p
Energi är ju väldigt personligt, därav vidden på svaren du fått hittills 🙂
Personligen kör jag nästan helt flytande, 3 flaskor Vitargo på cykeln, och vatten/cola på löpningen, om magen är med mig PowerBars gelegodis under löpningen.
Jag fixar inte trö
Min plan hade sett ut så här.. funkar för mig men är förstås väldigt individuellt.
Carboladdat några dagar innan loppet (Vitargo Carboloader)
Lite sportdryck (Powerbar) att dricka när jag kollar till cykeln och fixar det sista innan start.
Simningen
En
Tips från grabbarna på Umara kan man hitta via deras energikalkylator. En bra guide till din planerade energiförbrukning. Kolla http://umarasports.com/energikalkylator/
Som övriga sagt så är det väldigt individuellt, men så här käkar jag.
Första timmen blir det bara vatten och sen blir det gel var 20:e minut ungefär under resten av loppet.
Jag trycker ut 4-5 liquid gels i en vattenflaska och tar en slurp på cykeln var
Det här publicerade K-J Danielsson att han har i sig på en IM: (Idag på Lanzarote dessutom)
cykel. Tre gel + en flaska Enervit G per timme.
löpning: En gel var femte kilometer samt cola + vatten i vätskestationerna.
