Hej!
Har tagit långpromenader nu i en månads tid och jag går nu 5 km i drygt 5 km/h.
Vill nu utöka till jogging på ett försiktigt sätt med tanke på att jag har 35 kg övervikt och undrar om någon känner till ett milt och skonsamt program som skulle vara
Läs om Maffetones upplägg (Googla)
tror jag passar bra för överviktiga
Läs gärna i den här tråden: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=444267
Där har du Anders Pettersson som var i ungefär samma situation när han började med löpning.
Han skriver massor i tråden om hur det känns för honom och hur långsamt ha
Om du inte orkar läsa hela tråden så finns det på första sidan en länk till det träningsprogram som Anders, jag och flera andra har kört:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Lycka till.
Motsvarande på svenska med metriska enheter:
http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm
Tänk bara på att du inte funderar på ett 9 veckors program utan på en ny livstil. Där motion inte är något som du är färdeg med efter 9 veckor, utan du har ett långsiktig livslångt mål...
Oavsett hur du börjar så sätt ditt mål högt och långt bort. sedan
Denna tråden handlar okså om "från soffan till 5 km"
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=433854
Den är betydligt kortare och lättare ätt läsa. Det som är intressant är Anders Petterssons ödmjuka inställning till att börja springa och hur
Jag vet att motionen kommer att bli en stor del av mitt liv framöver. Jag är inte ute efter en lösning på 2-3 månader utan jag vill ha en lågtröskelsinkörsport utan att överanstränga eller skada muskler och leder.
När du lägger det så, så är Maffetone också en mycket bra ide (H:)
BILD:http://content.bandzoogle.com/users/cippianhotmail/images/content/maffetonemethod-300.jpg?0
