Önskar lite input... 🙂
Springer 4 gånger i veckan, vilket jag inte vill ändra. Långpass 25 km lördag fm. Milpass mån-ons-fre morgon. Det är milpasset jag tänker på...
För tillfället så sticker jag likson bara ut och springer, typ "så fort jag kan". Sa
Jag skulle byta ut onsdagspasset mot intervaller, men i övrigt köra likadant. Eventuellt köra ett par tre km i högre tempo mitt under lördagspasset (om du vill vänja dig vid högre tempo).
Intervallpasset:
2km uppvärmning
5x1km med 1min vila mellan interv
Tack Magnus. Låter definitivt görbart, och förståeligt till och med för mig! 🙂
Hur tänker man med vilan?
Stå, gå eller jogg?
Någon som har Garmin och kan tipsa om "klockhantering" får ovan pass? Just nu har jag att den piper varje km, vilket inte kän
Du kan göra egna pass med egna steg, http://connect.garmin.com/workouts
