Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
22 February 2010, 17:17
Är det någon som fattar vad som menas med denna träningen?
Löpning 66 min
Intervaller: 15 min uppvärmning
(lätt jogg), 8 x 3-minutersintervall
med 90 sek lätt
jogg mellan. 15 min nerjogg
22 February 2010, 17:27
Först värmer man upp genom att jogga lätt i 15 minuter
Sen kör man intervallerna som är 3min per styck. Mellan varje intervall ska du vila genom att jogga lätt 90 sek. Och detta kör du 8 gånger, alltså 3min + 90 sek.
Nerjogg, dvs avsluta med 15 lätt jog
22 February 2010, 17:28
Ska tillägga att intervallerna kör du alltså i ett betydligt högre tempo, men så att du orkar med alla 8.
22 February 2010, 17:45
men jag få bara det till 54 min
22 February 2010, 17:49
+8x90 sekunder joggvila.
22 February 2010, 19:01
ja kom på de sen. men var svårt i dag för det snöade och var halt
