Hej!
Lite sent påtänkt tänkte jag försöka förbättra mig till Tjejmilen, men träningsprogrammet på Marathon.se är ju lagt för 22 veckor...och nu är det bara drygt 10 veckor kvar.
Status idag är löpning ca 2-3 mil i veckan och cykling 12-16 mil. Har inte
Det var ju en ganska bra tid som du hade på Vårruset. Du är ju så pass bra att du borde kunna hoppa in i programmet, inte i det tuffaste att springa under 40 men något av de andra. Jag tror även att du skulle klara bra av att träna på egen hand.
Nu var du allt rolig!! Under 40 min:-) Sprang som sagt milen för första gången i höstas!! Men det var ju kul att du tror på mig som någon slags elitlöpare:-)) Skulle idagsläget vara väldigt nöjd om jag kom under 52min.
Din tid på 5 km motsvarar ca 51 minuter på milen enligt Studenternas tabell
http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp
så visst är det realistiskt för dig att komma under 52.
...och Marathon på 4:36:-) ännu roligare. Det får bli nästa år! Är den där tabellen från studenterna uppbyggd på statestik hur mycket man tappar i fart på de sista 5 km, eller hur funkar den. Orkar ju som sagt nte hålla samma tempo i 10 km som i 5 km.
leta efter daniell rönquist träningsprogram för milen under fliken träningsprogram. han har ett som heter sub 60 och ett sub 50.
så kan du kliva in i nån vekca som känns rimlig.
lite komer man frammåt i allafall
Självfallet tar de hänsyn till att man håller lägre tempo ju längre man springer.
Om du höll samma tempo som på 5 km skulle du ju göra milen på 47,20.
Här en annan som är mer optimistisk, där beräknas du springa på 48,47.
http://www.marathon.se/news/kalk
Men på marathon.se fanns den med och de gissade att jag skulle springa milen under 60 minuter (L)
men jag var förståss bättre tränad när jag sprang vårruset än nu 🙁
