Halloj! Nu är det såhär, har inte löptränat sedan september förra året (om man inte räknar med mina spurter till vangnen VARJE morgon). Ska nu springa gbgvarvet om drygt en månad och MÅSTE få ok tid. Har några kilon jag ska hänga av mig snabbt som in I. N
Vad är en ok tid?
Jag skrev lite med glimten i ögat. Men jag vill enkelt sagt få ut max av den tid som är kvar innan varvet. Sen vill jag ju fortsätta med löpningen även efter. Vill inte springa sönder kroppen, med lite stryk får man tåla på så kort varsel.
Jag har för öv
Börja med att kika lite på hur de olika träningsprogrammen här ser ut:
http://beta.marathon.se/halvmarathon
Fundera på vad som är rimligt, vad du tror du kan klara (var ärlig - den enda du lurar är dig själv i slutänden) och kör på det.
Ska kolla upp det med en gång! Tack så mycket!
Sen finns ju de här 10 veckors programmen som du kan hoppa in i. http://jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx
Toppen Karin, tack! Svårt att hinna sätta sig in i avancerade träningspass när man har sån kort tid på sig. Men schemat för varvet på 1.40 såg överkomligt ut. Jag kommer kompletera med styrketräning hemma, vill inte tappa muskler. Springer du i skatås någ
Jo det händer väl att jag springer där, minst en gång i veckan iallafall eftersom jag går en kurs i löpning där.
Heej. Har ett startbevis till salu till GBG varvet 2011. Maila mig jonsiponsi@gmail.com
Kostar inte mer än jag betalade för det. Helst någon med lite ambitioner och under 1.45
http://medvindenmotkinden.blogspot.com
Adios
Giovanni: Gör det enkelt. Kör tre pass i veckan.
- Ett på ca 5 km på asfalt för att vänja dig vid underlaget.
- ett pass på ca 5 km i ett backigt motionsspår för att bygga lite styrka.
- ett långpass som du sakta ökat längden på tills du är upp i ca 15 k
