Hej!
Jag har dragits med lite skador. Hade löparknä. Med ett par ilägg korrigerade jag min pronation som anses vara anledningen till detta. Jag blev bra men har nu överbelastat mitt andra knä. Så nu är det två veckors löpvila på ordination från min sjukg
Du verkar redan klara av att springa minst 40 min samt göra det 3 gånger per vecka. Du verkar springa de flesta av dina pass i runt 5:10 tempo. Jag antar att detta inte är fullt ös, utan någonting som känns ganska ok.
Ett alternativ kan vara:
Mån: 15-
Tack för snabbt svar 😀 När det gäller löpstyrka kör jag benböj, utfall, tåhäv, balans, bål....men finns det något bra program att följa. Eller är det några övningar jag borde lägga till?
En guldstyrkeövning att lägga till är: Hängfrivändningar med split.
