Rakat og rakat, litt pels skal en ha i dise kalde tider. Og gubber liker å få pels på "knaggen" ,om de kan huske det (L)
Ja, det är jobbigt med hår i näsan.
När det gäller syreupptagningsförmåga så är det svårt att öka nåt mycke när man är "gubbe", det är mer på lokal förmåga det går att öka.
Lokal? Utveckla?
nä tappa inte tråden nu utan håll i centrala kapaciteten dvs VO2max och lägg lokala kapaciteten dvs uthålligheten åt sidan
å frågan är inte om en gubbe kan få lika hög eller högre VO2max än en yngling i största allmänhet utan vi jämför i stället gubben med sig själv och ställer frågan vad som händer under förutsättning att träningen är samma vilket ju inte är så lätt vid 20 s
Hej Leif,
Enligt Joe Friel, som hänvisar till "The few longitudinal studies" där man testat personer som behållit sin träningsvolym/intensitet under lång tid, konstateras att "aerobic capacity" (VO2max) and "other selected measures of fitness" sjunker med
Är det då med förutsättning att idrottsmannen fortfarande är aktiv eller kan han hämta upp även efter några års frånvaro?
2%-alternativet handlade om dem som kontinuerligt legat på hög träningsdos, d v s inga egentliga uppehåll.
Tränar man inte på 20 år får det konsekvenser (i stort sett alla celler i kroppen har bytts ut under den tiden). En annan faktor är att komma igån
Är VO2max personligt eller finns det tabeller över vad man borde ligga på som "normal", motionär, elit-motionär samt elit?
Skalan jag fick när jag testa:
Very Poor Poor Fair Good Excellent Superior
< 35,4 35,4 - 38,9 38,9 -
