Hej!
Varenda gång jag springer får jag håll, redan efter ett par minuter. Det gör verkligen hur ont som helst och det hjälper inte om jag har ett föremål i handen eller om jag planerar maten osv. Några tips? 🙂
prova med att börja lungnare, alt att gå i tio minuter innan du börjar jogga.
Koncentrera dig på att andas djupt och lugnt.
Gallan, kan uppstå efter ett par minuters löpning.
I lumpen hette det "känn inte efter"..de är bara o bita ihop o kuta på,så släpper det efter 1 tag..
Men Göran! Vad menar du med gallan??? Berätta mer. Läs vår tråd:
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=766386
Precis hemkommen efter en runda med massivt håll, har fått det nu de senaste 4 passen, in på funbeat och kolla läget och lite lägligt var här startat en tråd 🙂
Det jag hittat hittills verkar vara att andas kontrollerat och djupt ett tag, ev. dra ner li
Det är ofta diafragman som krampar. Efter man ätit eller om man hoppar och studsar mycket. Ta djupa andetag nästa gång eller försök sträcka ut diafragman. Lägga sig ner brukar hjälpa eller bara ta tag i sidan och lyfta upp späcket.
Man kan pröva att anda
Dom lösningar jag hört är:
- Bli äldre (många har vuxit ifrån problemet)
- Träna upp konditionen
- Spring saktare
- Ät inte tre timmar innan du springer
- Ha något i handen när du springer
- Andas ut när du sätter ner högerfoten
Men - inget av detta är b
