Jag sprang maraton i mitten av april och fick efter det ont i hälsenan på vänster fot. Den gör inte ont när jag går, men väl när jag flexar foten nedåt/bakåt (som när man sitter på knä)
När jag springer gör det som ondast första 10 minutrarna och på ojäm
Du kan ha åkt på det här:
http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf
Tack för länken. Det låter ju onekligen likt. 12 veckors rehab känns ju inte så kul 🙁
Var beredd på att rehabben kan ta tid. Den här tråden har lite fler erfarenheter från mig själv och från andra: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1191319
Hej!
Jag har precis återhämtat mig från hälseneinflamation. Jag ska springa maran på lördag och undrar om man kan vara förebyggande för att inte få återfall. Bör jag smörja in hälsena/vad med kyla(Icepower) eller värme(tigerbalsam) innan loppet?
Jag har haft problem med min hälsena. Tog nästan två månader innan jag kunde springa igen. Mitt tips till dig David, som jag använder vid längre pass, är kompressionsstrumpor och stretcha vad och baksida lår samt sätesmuskeln ordentligt.
