Mål: Gbg-varvet om 20 veckor. Tiden kvittar, vill bara kunna springa hela vägen.
Jag: Började springa i somras, från noll i löperfarenhet. Kan nu springa 8 km på ungefär 1 h, men då börjar höfterna göra lite ont mot slutet (misstänker kass bålstyrka,
Det finns nog ingen träning där man förbättrar sig så snabbt, framför allt i början, som löpning. När jag började springa för ett antal år sedan förbättrade jag mig från att knappt kunna jogga 3km till att springa milen under 50 min i stort sett under en
Lägg även till lite styrke/bål träning så att du blir lite starkare i överkroppen så ska du nog se att mållet är nära.
Skynda långsamt så ska skade risken vara minimal.
Hej Marie, kul att du börjat springa! Jag gjorde precis som du för ett par år sedan. Började jogga i mars 2007 och sprang sedan halvmarathon i september. Följde Anders Szalkais program från marathon.se, det funkade jättebra. Så där har du ett utmärkt uppl
Vill bara säga lycka till! Sprang GBG-varvet första gången förra året - vilken lycka när jag tog mig i mål! Hade aldrig sprungit så långt tidigare, utan bara milen som max, + runt 17 kg en gång tre veckor innan loppet. Jag orkade springa hela vägen, det k
Japp träningen är startad i dag:
http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=4217
sprang oxo 1:a gången förra året, så i år blir det lite snabbare
😉
