Om jag normalt springer mina distanspass runt 6min/k hur fort ska jag springa snabbdistans och hur fort ska det gå på långpassen?
Har insett att jag vill satsa på att bli lite snabbare och att det inte duger att mala på i samma tempo varje pass(H)
Vad har du för puls / ansträgning på dina 6-minuterspass? Har du sprungit några lopp eller andra maxningar?
Utan mer info skulle jag gissa femminutersfart på snabbdistansen och fortsatt 6-minutersfart på långpassen, givet att dina distanspass ligger run
Har ju nyss skaffat pulsklocka så jag har bara testat en gång. Då låg pulsen på runt 80% men det kändes inte alltför ansträngande.
Tack för tipsen.
Jag har aldrig sprungit lopp eller maxat. Är inte så mycket för lopp om jag ska vara ärlig.
En till fråga då 😉 Om sträckan är milen på distanspassen hur långa ska de andra sträckorna vara då? Har kört som längst 16 km hittills fast det var i höstas. Har tyvärr varit dåligt med långpass det här året av olika anledningar.
Annika
Ett tips kan vara att följa ett träningsprogram. Det är upp till dig själv hur slaviskt du vill följa det men det ger dig bra stöd i hur ofta, typ av pass, tempoval m.m. Du kan kolla under fliken Träningsprogram här på FB eller söka på Marathon .
Ett ställe där man kan räkna ut hur fort (och hur stor andel) du skall träna olika typer. Detta baserat på din nuvarande kapacitet:
http://www.runbayou.com/jackd.htm
Henrik: Tack för länken. *sparas*
Harald: Tack även för din länk och dina tips. Du har rätt i att ett program vore nog min melodi. Känns verkligen att jag behöver lite variation nu.
Jag tror vi har missat den viktigaste frågan: Varför tränar du?
Dvs. Vad vill du bli bra på?
Det är den frågan du måste svara på innan man kan rekommendera farter och distanser egentligen.
Dvs: Siktar du på maran, halvmara, mil, 1000m? Tränar du för
Mkt bra råd och synpunkter av alla i den här tråden!
Ja du Christer, vad vill jag bli bra på:-) ? Jag vill både bli bra på milen samt på halvmaradistans. Inte för att jag vill ställa upp i något lopp utan snarare för mig själv. Tycker om att springa och vill gärna springa långa sträckor.
Har sprungit regelb
